Beneficis de la marxa nòrdica com a exercici físic:
- Disminució de les malalties cardiovasculars.
- Pèrdua de pes corporal.
- Reducció del colesterol.
- Normalització de la pressió arterial.
- Disminució del risc de diabetis tipus II.
- Prevenció sobre trastorns depressius i ansietat.
- Producció d'endorfines: sensació de benestar.
- Prevenció de l'osteoporosi.
- Augment de la resistència dels tendons i els cartílags.
- Millora les relacions afectives i socials.